trening silowy

Batis Jeśli masa jest wypracowana treningiem, to trening siłowy jest raczej kiepskim sposobem na pozbycie się jej. Mylisz pojęcia. Mylisz fakt, że trening siłowy z małą liczbą powt. nie robudowuje tak skutecznie masy mięsniowej, jak trening typowo masowy ze średnią liczbą powt. z teorią redukcji masy poprzez trening siłowy. Zmieniony przez - [...]

Porobiło się i nie dałem rady zrobić treningu aż do wczoraj, trening siłowy przed sylwestrem połączonym z 18-nastką kumpla to jest to . Niestety mój ostatni styl życia (maraton alkoholowy przez ostatani tydzień) dał o sobie znać i muszę powiedzieć że tak słabego treningu to jeszcze nigdy nie miałem . Wyglądał tak : Rozgrzewka (skakanka, pompki, [...]

[...] „slangu”, czyli podstawowe terminy i nazewnictwo nierozerwalnie powiązane z Crossfitem, oraz o podstawowych ćwiczeniach, których znajomość jest niezbędna by uczestniczyć w treningach. Tak jak wspomniałem na początku - poradnik ten zawierać będzie same podstawy. Jeżeli zainteresują Cie one na tyle, że zapragniesz wiedzieć więcej, wtedy [...]

Ciekawy dziennik;-) fajne "talerze" przy siadach masz%-) 5 dni domsy? nieźle! Ja tylko raz tyle miałem ale to jak poprawiłem trening siłowy interwałami... powodzenia, będe wpadał i zapraszam do mnie:-)

Cześć dziku :) no wpadnę nastawię się na dłuższe czytanie w weekend i na pewno coś napiszę u Ciebie Ok najpierw lecim z treningami 9.01.2010 Znów trzeba było sobie poradzić bez siłowni. Rano 1h odśnieżałam podwórko( jak już załatwię siłownię to tatuś będzie miał niezłe treningi Wieczorem przyjechało do nas drzewo, trzeba je było przenieść pod [...]

[...] twaróg przynajmniej dieta dzisiaj wyszła jak trzeba. ---------------------------------- Podsumowując tydzień na CKD- ogólnie jestem płaski i wypłukany jak sto chuiów, mocy też nie ma ani na cardio ani na siłce, dzisiaj do tego doszedł jeszcze zaduch przed burzą i trening nie wyszedł pozytywnie, jedyne co cieszy to wyraźnie mniej fatu na brzuchu.

REDUKCJA 2013 - ZAŁOŻENIA POCZĄTKOWE Dieta 1800 kcal dni treningowe, 1600 DNT (obcięte ww i białko) białko – ok.100g, tłuszcz – ok. 60-70g, reszta ww Plan treningowy Z uwagi na brak czasu przede wszystkim 3 x trening siłowy na tydzień, w miarę możliwości bieganie/ rower stacjonarny/wytrzymka. Treningi siłowe późnym wieczorem, ćwiczę w domu. [...]

Dzień 23 24.11.2013 r. niedziela TRENING SIŁOWY „DZIEŃ 3” 1. MC Romanian na jednej nodze (3 x 10 ruchów na nogę, 90 sek) (R: 8 kg x 10)/ 13 kg x 10 / 15,5 kg x 10 / 17 kg x 10 (R: 7 kg x 10)/ 12 kg x 10 / 13,5 kg x 10 / 15 kg x 10 2. przysiad plie(3 x 10, szeroki ze sztangielką) (R: 7,5 kg x 10)/ 12,5 kg x 10 / 15 kg x 10 / 17,5 kg x 10 (R: 5 [...]

Witam Wszystkich! Po siódmym makrocyklu zdecydowałem się przerwać trening Wodyna. Powodem tej decyzji jest jak wiecie nadmiernie dokuczliwa tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha (i twarzy ) Na stronie 69 znajdują się zdjęcia, które zrobiłem pod koniec trenowania tym planem. Progres z pewnością jakiś osiągnąłem. Raz, jeśli chodzi o sylwetkę, która [...]

[...] g Prolong, jabłko 3 posiłek: 150 g piersi z kurczaka, 150 g łopatki wieprzowej, musztarda 4 posiłek 150 g łopatki wieprzowej 5 posiłek: 30 g FA kazeiny Suplementacja przed treningiem siłowym: FA Napalm 2 kaps. AAKG 2 tabl. Cytolean V2 Suplementacja po treningu siłowym FA Reconasize 1 kaps. VitC 500 mg 20 g BCAA z Glutaminą przed snem 1 [...]

Solaros, puść sobie przy cardio film na MD, ale inny treningowy np. Colemana i jazda :D bez areobów to lipa, te hiity i tabaty to dobre ale raz w tygodniu jako zamiana albo dodatek, ja teraz robie trening silowy 4x week (nie robie nóg, zaczne robic w ostatnie 4 tyg redukcji) i po silowym 30 minut cardio na początek, w przyszlym tygodniu dodam po [...]

Solaros Co myślisz żeby robić interwały 25+25 cardio rano na czczo(bcaa + coffa) potem posiłek i trening siłowy chciał bym tak robić zamiast cardio po siłowym.

Dużo z was to robi cardio itp więc mam pytanie Co myślicie o tym : cardio/interwały na czczo posiłek i godzinkę po posiłku trening siłowy, czy efektywniejsze cardio po treningu ? Chciał bym spróbować to 1 opcje. bcaa itp przed cardio. Zmieniony przez - KoliF w dniu 2011-05-01 23:22:17

[...] bo w tyodniu w stanie ketozy to spadło mi około 0,5 cm w łapie ale po ładowaniu sprawdziłem z ciekawości i obwód powrócił. A fat pięknie leci ci powiem ja daje 3 x tyg trening siłowy i do tego w nietreningowe daje interwały na rowerku stacjonarnym no i jestem mile zaskoczony. Jedynie siła mi spadła troche ale dalej już spadać nie chce więc [...]

[...] białego, jabłko, pół puszki ananasa 1 kaps. Omega 3 2 kaps. AAKG 3 posiłek: pół litra lodów bakaliowych Algida 4 posiłek: hamburger o 1 w nocy i piwo Suplementacja przed treningiem siłowym: porcja Nox Pump Ultralife 3 tabl. Anavite Suplementacja w trakcie treningu porcja SizeOn PreContest 10 g BCAA + G Premium Nutrition Suplementacja po [...]

tak w porywach 8-16 godzin, bo chce pracować na dwa etaty zeby jak najwięcej kasy zgarnac. Pomyślałem ze bede stosował 10 wskazówek żywieniowych i robił delikatne treningi- bardziej na powietrzu, jakaś siatkówka, rower, spacery. Bo jak dam normalny trening siłowy to stawy moga nie wytrzymać. Jestem dobrej myśli bo chce uzbierać kase na takie [...]

[...] za leniwy jestem obiecuje sobie poprawe przychodzi kolejna redukcja i dalej to samo za huhu nie mam ochoty na krecenia - a majac taka sytuacje bez tego coraz gorzej a dieta,trening silowy czy suple byly pilnowane caly czas jednak zyebalem to - po raz kolejny - na wlasne zyczenie nie krecac cardio/czy hiit'a .....ale nie ma to tamto - forma nie [...]

[...] wakacji: Gotowana pierś z ryżem brązowym i warzywa: Omlet z płatkami: A na wieczór puszka tuńczyka w sosie własnym z warzywami. Pyszności Dzisiaj zrobiłem cardio 30 minut i trening siłowy, jestem z siebie zadowolony Zjadłem 6 mitotropinów i nie mam zamuły, bardzo fajnie działa ten produkt Solaros jesteś w Polsce ? Zmieniony przez - Zabrzanin w [...]

[...] 175 g weglowodanow na dzien to chce mi sie plakac ale podobno czlowiek jest jak swninia i moze przyzwyczaic sie do wszystkiego.:)) Szkoda tylko ze nie ma do tego zalaczonego treningu ale wydaje mi sie ze trening 5 dniwy byl by tu najlepszy. Proponowal bym (choc wszelkie sygestie przyjme) 3 serie na kazda grupe miesni po 12-15 powtorzen. I teraz [...]

Dzień # 24 - 08.12.2013 - DT Oprócz odśnieżania i skrobania auta, deja vu z wczoraj, zrobiłam trening siłowy :D 8-) (to uczucie kiedy jadę na trening i wracam zmęczona jak nie wiem, daję mi to coraz większą satysfakcję 8-O ) Od piątku kiedy chcę pobiegać albo poskakać na skakance po treningu siłowym, łapie mnie kolka @@-) Nie mam pojęcia czym to [...]